Set consells per evitar l'obesitat infantil

La darrera edició de l'estudi ANIBES constata que l'obesitat afecta el 30% dels nens

31.03.2017 | 07:17
Set consells per evitar l'obesitat infantil

L´informe, realitzat per la Fundació Espanyola de Nutrició (FEN), que analitza els nostres hàbits de vida i d´alimentació, conclou que el nivell d´activitat física només és adequat en el grup d´edat de nens i nenes d´entre 9 i 12 anys, si bé la quantitat d´exercici físic que es realitza està per sota de les recomanacions dels experts.

Encara que els infants són el grup analitzat per l´estudi que fan més exercici físic, també són els que més abusen de la brioixeria i la pastisseria (la segona font d´energia que consumeixen, després del pa).

El 38,9% de les calories que ingereixen són àcids grassos, el 43,8% són hidrats de carboni, el 16% són proteïnes i només l´1,2% es compon de fibra.

Per evitar que la canalla pateixi sobrepès, es bo seguir una sèrie de recomanacions:

1. Mesurar la quantitat de menjar que posem al plats dels nens i nenes. No haurien de menjar la mateixa quantitat que un adult.
2. Dotar la seva dieta d´una rica varietat de fruites, hortalisses, llegums i cereals integrals.
3. Regular la quantitat de carn vermella que el menor menja a la setmana.
4. Vigilar que els productes làctics, i la mateixa llet, siguin baixos en greix o bé desnatats.
5. És bo que els menors mengin una petita quantitat de fruits secs.
6. Limitar el consum de brioxeria
7. Animar el nen o nena a fer esport o jocs on predomini l´exercici físic, i disminuir el consum de videojocs i altres tipus d´entreteniment del tot sedentaris com per exemple la televisió en excés.

El millor consell és donar exemple. Si els adults mengem sa i no ens deixem seduir massa per les temptacions en forma de dolços, els nostres fills faran el mateix.Consumir cinc peces de fruita i al dia i verdures. Aquest consell és vàlid per a qualsevol edat i no només per als més joves.

Compartir a Twitter
Compartir a Facebook

Salut

Descobreix quines activitats t'ajuden.
Com cremar calories amb activitats quotidianes

Com cremar calories amb activitats quotidianes

Passejar el gos o escombrar la casa són alguns dels exercicis amb els quals aconseguiràs estar més...

El top 10 dels aliments antioxidants

El top 10 dels aliments antioxidants

La dieta pot combatre l'efecte oxidant de la contaminació, el tabac o l'estrès crònic

Alerten que els refrescs ´light´ estan relacionats amb l´Alzheimer

Alerten que els refrescs ´light´ estan relacionats amb l´Alzheimer

Dos estudis demostren que les persones que consumeixen en excés begudes ensucrades pateixen...

«Puc posar-me botox als llavis sense que es noti massa?»

El Dr. Jaume Lerma respon sobre els dubtes de cirurgia plàstica dels nostres lectors. Envia el teu...

Enllaços recomanats: Premis cinema