Set consells per evitar l'obesitat infantil

La darrera edició de l'estudi ANIBES constata que l'obesitat afecta el 30% dels nens

31.03.2017 | 07:17
Set consells per evitar l'obesitat infantil

L´informe, realitzat per la Fundació Espanyola de Nutrició (FEN), que analitza els nostres hàbits de vida i d´alimentació, conclou que el nivell d´activitat física només és adequat en el grup d´edat de nens i nenes d´entre 9 i 12 anys, si bé la quantitat d´exercici físic que es realitza està per sota de les recomanacions dels experts.

Encara que els infants són el grup analitzat per l´estudi que fan més exercici físic, també són els que més abusen de la brioixeria i la pastisseria (la segona font d´energia que consumeixen, després del pa).

El 38,9% de les calories que ingereixen són àcids grassos, el 43,8% són hidrats de carboni, el 16% són proteïnes i només l´1,2% es compon de fibra.

Per evitar que la canalla pateixi sobrepès, es bo seguir una sèrie de recomanacions:

1. Mesurar la quantitat de menjar que posem al plats dels nens i nenes. No haurien de menjar la mateixa quantitat que un adult.
2. Dotar la seva dieta d´una rica varietat de fruites, hortalisses, llegums i cereals integrals.
3. Regular la quantitat de carn vermella que el menor menja a la setmana.
4. Vigilar que els productes làctics, i la mateixa llet, siguin baixos en greix o bé desnatats.
5. És bo que els menors mengin una petita quantitat de fruits secs.
6. Limitar el consum de brioxeria
7. Animar el nen o nena a fer esport o jocs on predomini l´exercici físic, i disminuir el consum de videojocs i altres tipus d´entreteniment del tot sedentaris com per exemple la televisió en excés.

El millor consell és donar exemple. Si els adults mengem sa i no ens deixem seduir massa per les temptacions en forma de dolços, els nostres fills faran el mateix.Consumir cinc peces de fruita i al dia i verdures. Aquest consell és vàlid per a qualsevol edat i no només per als més joves.

Compartir a Twitter
Compartir a Facebook

Salut

Cinc trucs per protegir els cabells a l'estiu
Cinc trucs per protegir els cabells a l'estiu

Cinc trucs per protegir els cabells a l'estiu

Recomanacions per evitar que el nostre cabell es deteriori amb el sol, l'aigua de mar o el clor de...

Com actuar davant d´una cremada solar?

Com actuar davant d´una cremada solar?

Hidratar molt, no estirar la pell i fer servir roba suau són alguns dels consells que et poden...

Cinc tractaments facials per a l´estiu

Cinc tractaments facials per a l´estiu

Descobriu la millor cura i recomanacions per a la pell saludable i hidratada

Lactància: claus per iniciar-la amb èxit i sense problemes

Lactància: claus per iniciar-la amb èxit i sense problemes

Mares amb experiència ens donen deu pautes bàsiques per començar-la de manera correcta

Enllaços recomanats: Premis cinema