Set consells per evitar l'obesitat infantil

La darrera edició de l'estudi ANIBES constata que l'obesitat afecta el 30% dels nens

31.03.2017 | 07:17
Set consells per evitar l'obesitat infantil

L´informe, realitzat per la Fundació Espanyola de Nutrició (FEN), que analitza els nostres hàbits de vida i d´alimentació, conclou que el nivell d´activitat física només és adequat en el grup d´edat de nens i nenes d´entre 9 i 12 anys, si bé la quantitat d´exercici físic que es realitza està per sota de les recomanacions dels experts.

Encara que els infants són el grup analitzat per l´estudi que fan més exercici físic, també són els que més abusen de la brioixeria i la pastisseria (la segona font d´energia que consumeixen, després del pa).

El 38,9% de les calories que ingereixen són àcids grassos, el 43,8% són hidrats de carboni, el 16% són proteïnes i només l´1,2% es compon de fibra.

Per evitar que la canalla pateixi sobrepès, es bo seguir una sèrie de recomanacions:

1. Mesurar la quantitat de menjar que posem al plats dels nens i nenes. No haurien de menjar la mateixa quantitat que un adult.
2. Dotar la seva dieta d´una rica varietat de fruites, hortalisses, llegums i cereals integrals.
3. Regular la quantitat de carn vermella que el menor menja a la setmana.
4. Vigilar que els productes làctics, i la mateixa llet, siguin baixos en greix o bé desnatats.
5. És bo que els menors mengin una petita quantitat de fruits secs.
6. Limitar el consum de brioxeria
7. Animar el nen o nena a fer esport o jocs on predomini l´exercici físic, i disminuir el consum de videojocs i altres tipus d´entreteniment del tot sedentaris com per exemple la televisió en excés.

El millor consell és donar exemple. Si els adults mengem sa i no ens deixem seduir massa per les temptacions en forma de dolços, els nostres fills faran el mateix.Consumir cinc peces de fruita i al dia i verdures. Aquest consell és vàlid per a qualsevol edat i no només per als més joves.

Compartir a Twitter
Compartir a Facebook

Salut

Cinc consells per ordenar la casa teva amb el mètode de Marie Kondo

Cinc consells per ordenar la casa teva amb el mètode de Marie Kondo

El llibre en el qual la decoradora ofereix consells per aconseguir una bona neteja va arribar a...

70.000 consumidors de tabac han deixat de fumar en l´últim any a Catalunya

70.000 consumidors de tabac han deixat de fumar en l´últim any a Catalunya

La Setmana sense Fum d'aquest any se centrarà en l'impacte que produeix el tabac cap al medi ambient

Els perills del sol

Els perills del sol

Les persones amb la pell més clara han de cuidar-se més per evitar lesions o desenvolupar malalties

Enllaços recomanats: Premis cinema