Cinc hàbits per perdre pes sense fer dieta

Coneix com i què has de menjar per saciar abans i no passar gana en tot el dia

11.09.2017 | 18:08
Cinc hàbits per perdre pes sense fer dieta

El setembre és el mes perfecte per marcar-se nous i bons propòsits. Si cuidar la teva alimentació i aprimar-te d'una vegada per totes aquests quilos que has anat agafant al llarg dels últims mesos formen part d'aquesta llista, has de conèixer aquests cinc hàbits per perdre pes sense fer dieta que t'ajudaran a prendre consciència de què és el que prens i com:

Menjar a poc a poc, mastegant bé en els aliments
Mai endrapis el menjar. Pren-te teu temps per assaborir bé els aliments i gaudir de cada mos. Has de trigar uns 15 - 20 minuts a fer cada àpat perquè el cervell tingui la sensació que s'ha quedat saciat.

Beure dos litres d'aigua fora dels àpats
L'aigua ajuda al nostre cos a eliminar toxines. Beure-la durant els àpats pot alentir la digestió de manera que els experts en nutrició recomanen repartir-la en vuit gots al llarg del dia. Prendre-la 30 minuts abans d'esmorzar, dinar o sopar ens ajuda també a protegir les parets de l'estómac i saciar-nos pel que evitarem menjar en excés.

Utilitza espècies en el menjar
Moltes espècies ajuden a reduir la gana i cremar més calories per la qual cosa no dubtis a introduir-les en el teu menú per aprimar sense fer dieta. Les que més ajuden a l'organisme són el pebre vermell, la caiena, la mostassa, el comí, el gingebre, la cúrcuma, el safrà i la canyella.

Menja aliments integrals
Intenta evitar aliments que continguin farines refinades. Assegura't que el pa, la pasta o l'arròs que consumeixes siguin de gra sencer. El germen i segó que tenen t'aportarà tots els nutrients necessaris, fibra, vitamines, minerals, etc. A més, aquests són productes molt més saciants i ajuden a millorar el trànsit intestinal.

Evita la sal
Acostuma't a cuinar sense sal o redueix-la al mínim substituint-la per espècies, vinagre o llimona.
Aconseguiràs retenir líquids i desinflar-te. Per descomptat, oblida't dels aliments processats i menjars preparats ja que contenen grans quantitats de sal.

Compartir a Twitter
Compartir a Facebook

Salut

Mamografies amb menys dolor, radiació i estrès
Mamografies amb menys dolor, radiació i estrès

Mamografies amb menys dolor, radiació i estrès

Catalunya és pionera en implantar una nova tecnologia que alleuja el patiment d'aquestes proves

La nicotina arriba als dormitoris encara que es fumi a la cuina o la sala d´estar

La nicotina arriba als dormitoris encara que es fumi a la cuina o la sala d´estar

Un estudi de l'Agència de Salut Pública de Barcelona alerta dels perills de fumar en habitatges on...

Bayer suspèn la venda de l´anticonceptiu Essure després de l´avís de Sanitat

Bayer suspèn la venda de l´anticonceptiu Essure després de l´avís de Sanitat

L'Agència de Medicaments va demanar retirar-lo "en no disposar d'un certificat de marcatge CE en...

Quatre tasses diàries de cafè ajuden a prevenir la mort prematura

Quatre tasses diàries de cafè ajuden a prevenir la mort prematura

Investigadors de Navarra han conclòs que el seu consum redueix en un 64% el risc de mortalitat

Enllaços recomanats: Premis cinema