Davant del pic de calor previst a partir d’aquest divendres Salut i Protecció Civil demanen extremar les precaucions.

Protegir-se del sol i la calor, beure molta aigua i reduir l’exercici físic a l’exterior durant les hores de més calor són alguns dels consells d’autoprotecció.

En aquest sentit, cal remarcar que les altes temperatures poden suposar un perill per a la salut i agreujar una malaltia crònica o provocar deshidratació i esgotament.

Aquests són els principals consells per evitar tenir problemes quan pugen les temperatures:

Protegir-se del sol i la calor

  • Durant les hores de sol, tanqueu les persianes de les finestres on toca.
  • Obriu les finestres de casa durant la nit, per refrescar-la.
  • Estigueu-vos a les estances més fresques.
  • Recorreu a algun tipus de climatització (aire condicionat, ventiladors, ...) per refrescar l’ambient. Si no teniu aire condicionat, mireu de passar les hores de més calor, o com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes, biblioteques...).
  • Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua...
  • Al carrer, eviteu el sol directe amb una gorra o barret.
  • Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
  • Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja evitant les hores del migdia i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
  • Porteu aigua i beveu-ne sovint.
  • Vigileu amb els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no hi deixeu els infants, les persones fràgils ni tampoc els animals de companyia al seu interior amb les finestres tancades.

Reduïu l’activitat física a les hores de més calor

  • Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor.
  • Reduïu les activitats intenses.
  • Reduïu l’exercici físic a l’exterior durant les hores de més calor.
  • Beveu força aigua i vigileu l’alimentació

Beveu aigua tant com pugueu

  • No prengueu begudes alcohòliques.
  • Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.

 Ajudeu els altres

  • Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola
  • Mireu de visitar-los un cop al dia.
  • Ajudeu-los a seguir aquests consells.
  • Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.