Perdre pes és fàcil si saps com fer-ho i si disposes de les eines bàsiques per saber aprimar-te. Una dieta sana i equilibrada és fonamental tant per aprimar-te i complir amb l'operació bikini com per millorar la teva salut en general. El primer que has de tenir clar és que un canvi en la teva dieta eliminant per exemple els ultra processats i apostant pel menjar real és una molt bona opció. Però no només val amb això. Has de canviar els teus hàbits i posar-te a fer exercici. Els nutricionistes insisteixen que és tan important el que menges com el que beus. El nutricionista Miquel Girones, que compta amb milers de seguidors a les xarxes socials, et recomana aquests dotze aliments que has de comprar (i consumir, evidentment) si vols perdre pes (i grassa).

  • Pebrots: Les fruites i les verdures són fonamentals en qualsevol dieta. La vella regla dels nutricionistes que cal menjar cinc peces de fruita i verdura cada dia segueix molt vigent. No la perdis de vista. Recorda que a més d'aprimar-te has d'estar sa.
  • Aigua amb gas: Diuen els experts que és tan rellevant el que menges com el que beus. L'aigua amb gas té 0 calories. I si en comptes d'un refresc consumeixes aquesta beguda quan surtis a prendre alguna cosa?
  • Xocolata: La xocolata (pura) és bona per la salut i per perdre pes. Això sí, la pura. No la xocolata amb llet ni les seves diferents combinacions.
  • Ous: L'ombra del colesterol és allargada. I sí, els ous són bons per perdre greix pel seu alt contingut en proteïnes.
  • Peres: Els nutricionistes asseguren que és un mite (molt estès) el fet que engreixi prendre fruita de nit. El mateix Miquel Girones fa una reflexió en el seu web: una xocolatina té les mateixes calories que 55 maduixes.
  • Tomàquets: És un aliment gustós i té poques calories. Pots fer-lo a l'amanida o fins i tot a la planxa. Explora totes les seves possibilitats.
  • Cogombre: Un aliment molt apropiat a l'estiu per introduir, per exemple, al gaspatxo i complir un triple objectiu: tindràs un aliment sa, amb poques calories i menjaràs dues de les peces de fruita i verdura que hauries de menjar cada dia.
  • Te verd: Tant el te com el cafè (sol) són begudes amb zero calories que, a més, et serviran per despertar.
  • Ametlles: Són un dels fruits secs més saciants de quants es venen en el mercat. Prova de portar-te'ls com a snacks per picar entre hores a la feina. Així ajudaràs al teu estómac i passaràs la davallada de mitja tarda (o de mig matí) amb un aliment molt més sa.
  • Tofu: És un aliment alt en proteïnes i ideal per multitud de dietes.
  • Pomes: Una altra fruita molt apropiada. Això sí, recorda menjar-la amb pell: aquí és on estan la major part dels seus nutrients.