A l'hora d'aprimar-se i voler portar una rutina més saludable, hi ha una màxima que has de tenir molt clara i que pràcticament sempre es compleix: no existeixen les dietes miracles. És cert que començar a perdre aquests quilos de més és una rutina difícil i tediosa, sobretot, per a aquells que mai han estat a dieta o que a penes realitzen exercici. La paciència i el ser constant en l'alimentació són dos pilars fonamentals en el camí a l'aprimament. A més, has de tenir en compte que fer exercici és una cosa tan important com menjar bé. Ull, això no significa que hagis de passar incomptables hores corrent sobre una cinta o màquina el·líptica ni sacrificar el teu temps d'oci en el gimnàs. Existeixen diferents rutines que pots realitzar sense sortir de casa i amb el qual notaràs increïbles resultats.
No obstant això, a l'hora de començar una rutina saludable hi ha un únic aliment que has de treure de la teva alimentació per a poder aconseguir resultats òptims. Es tracta del sucre. Treient aquest producte de la teva dieta aconseguiràs perdre fins a cinc quilos en un sol mes. Quins aliments són els principals que has d'eliminar? Begudes ensucrades, brioixeria, productes industrials… Cuidar l'alimentació en els menjars més importants del dia com l'esmorzar es tradueix en resultats sorprenents a curt termini.
El menjar sa no és sinònim d'ingerir només amanides d'enciam i tomàquet ni passar gana a tota hora. Existeixen multitud d'aliments baixos en calories que són un aliat fonamental per a suportar la dieta i emprar com a snack entre menjars.
També és molt important tenir clar que cal oblidar-se de l'alcohol. Aquest tipus de begudes són junt com els refrescos les que més engreixen, a més que poden comportar problemes per a la salut. La cervesa, encara que no ho creguis, és la que menys engreixa i els còctels o combinats els que més. També és fonamental allunyar-se d'aquests “plaers” per a molts com la brioixeria, les palmeres de xocolata i altres dolços que per molt saborosos que siguin, només faran que guanyem quilos.
Els 9 consells que ajuden a aprimar
- Menjar ou cuit a mitjan matí: Sadollen, tenen proteïna i són baixos en greix.
- Berenar fruita seca, llavors i fruita: Aporten energia i són saludables
- Beure aigua abans dels menjars i berenars: Mitiguen la fam.
- Esmorzar llenties i mongetes: omplen fins a la següent ingesta.
- Abandonar les begudes light, disparen les ganes de prendre sucre.
- Condimentar amb curri: les espècies picants incrementen la calor del cos, fent així que cremem més calories.
- Beu cafè: augmenta la teva taxa metabòlica i condueix al cos a utilitzar més greix emmagatzemat per a generar energia.
- Dormir entre set i vuit hores per nit ajuda a regular els nivells de sucre en la sang i a mantenir la fam i les hormones de l'apetit en equilibri.
- Vitamina D: l'obtindràs del sol. Augmenta la crema de greix.
Què beure
L'aigua és la beguda fonamental en tota dieta
- Aigua mineral.
- Tes: negre, blanc, vermell, verd, matcha, chai, kombucha (sense sucre).
- Aigua de coco: afegir gel, flocs de coco i una mica de suc de llima.
- Suc de fruites fresques diluït amb aigua.
- Suc de verdures fresques.
