Pot ser que ja arribis tard a l'“operació biquini” o que no tinguis molt de temps per fer exercici. D'acord, però això no és excusa per estar saludable o per cuidar-te. Per això en aquest article t'expliquem les cinc coses que no has de menjar mai si el teu objectiu és perdre pes. Amb un petit canvi a la teva dieta podràs aconseguir excel·lents resultats. Recorda que fa dies ja et vam explicar (repassa-ho aquí) els deu petits "trucs" que podies introduir a la teva vida diària per perdre pes.

Ultraprocessats

Segur que durant les darreres setmanes has sentit a parlar molt d'aquest tipus de productes però no tens gaire clar què són els ultraprocessats. La resposta no pot ser més senzilla: són aliments no naturals elaborats artificialment per la indústria alimentària. Com els identifiques? També és senzill: són els que tenen més de tres ingredients. Per exemple les pastes industrials. Si vols perdre pes has de fugir d'aquest tipus de menjar i substituir-lo pel menjar real (en anglès "real food"). Molta gent s'ha apuntat en els darrers mesos en xarxes socials a la moda de menjar només aquest tipus d'aliments. No és difícil menjar bé: canvia els snacks per fruita i hauràs millorat considerablement el teu menjar a mig matí o mitja tarda a la feina.

Sucre

Les darreres setmanes les xarxes socials s'han omplert de gràfics que mostren la gran quantitat de sucre que contenen els aliments que prenem cada dia. Per això cal canviar la nostra dieta. Prova de fer petites passes per prendre menys sucre: el cafè, per exemple, amb sacarina. Així reduiràs en diverses cullerades la quantitat total de sucre que prens durant el dia.

Refrescs ensucrats

Gairebé totes les grans empreses han començat a elaborar refrescos “zero”: amb un sabor pràcticament igual a l'original però amb menys sucre. Prova de canviar-te de gamma, així evitaràs centenars de calories cada dia. Compte: millor els zero que els “light”.

Galetes i dolços

L'esmorzar és el menjar més important del dia. Tots els experts ho diuen. Però, has notat mai que per més que esmorzis galetes i dolços tens gana una altra vegada al cap de poca estona? Això és perquè les calories d'aquests tipus daliments no són les adequades. Prova de canviar les galetes i les pastes per fruita, formatge o iogurt per esmorzar.

Alcohol

Segur que has escoltat mil vegades això de tenir una "panxa cervesera" o que l'alcohol són "calories buides". Si beus habitualment alcohol prova a deixar de fer-ho durant unes quantes setmanes i veuràs com respon l'organisme.