Per aprimar-se i portar una rutina més saludable, hi ha una màxima que has de tenir molt clara i que pràcticament sempre es compleix: no existeixen les Dietes Miracle. És cert que començar a perdre aquests quilos de més és una rutina difícil i tediosa, sobretot, per a aquells que mai han estat a dieta o que amb prou feines fan exercici. La paciència i el fet de ser constant a l'alimentació són dos pilars fonamentals en el camí a l'aprimament. A més, has de tenir en compte que fer exercici és tan important com menjar bé. Compte, això no vol dir que hagis de passar incomptables hores corrent sobre una cinta o màquina el·líptica ni sacrificar el teu temps d'oci al gimnàs. Hi ha diferents rutines que pots realitzar sense sortir de casa i amb què notaràs increïbles resultats.

No obstant això, a l'hora de començar una rutina saludable hi ha un únic aliment que has de treure de la teva alimentació per poder aconseguir resultats òptims. Es tracta del sucre. Desterrant aquest producte de la teva dieta podràs perdre fins a cinc quilos en un sol mes. Quins són els principals aliments que cal eliminar? Begudes ensucrades, brioixeria, productes industrials… Tenir cura de l'alimentació als àpats més importants del dia com l'esmorzar es tradueix en resultats sorprenents a curt termini.

Menjar sa no és sinònim d'ingerir només amanides d'enciam i tomàquet ni passar gana a tota hora. Hi ha molts aliments baixos en calories que són un aliat fonamental per suportar la dieta i usar com a snack entre menjars.

També és molt important tenir clar que cal oblidar-se de l'alcohol. Aquest tipus de begudes són juntament amb els refrescos les que més engreixen, a més que poden comportar problemes per a la salut. La cervesa, encara que no ho creguis, és entre les begudes alcohòliques la que menys engreixa i els còctels o combinats els que més. També és bàsic allunyar-se d'aquests “plaers” per a molts com la brioixeria, les palmeres de xocolata i altres dolços que per molt saborosos que siguin només faran que guanyem quilos.

Els 9 consells que ajuden a aprimar-se

  •   Menjar ou cuit a mig matí: Tenen proteïna i són baixos en greix.
  •   Berenar fruits secs, llavors i fruita: Aporten energia i són saludables
  •   Beure aigua abans dels àpats i berenars: Mitiguen la gana.
  •   Esmorzar llenties i mongetes: omplen fins a la següent ingesta.
  •   Abandonar les begudes light: disparen les ganes de prendre sucre.
  •   Condimentar amb curri: les espècies picants incrementen la calor del cos, fent així que cremem més calories.
  •   Beu cafè: augmenta la teva taxa metabòlica i condueix el cos a utilitzar més greix emmagatzemat per generar energia.
  •   Dormir entre set i vuit hores per nit ajuda a regular els nivells de sucre a la sang i a mantenir la gana i les hormones de la gana en equilibri.
  •   Vitamina D: l'obtindràs del sol. Augmenta la crema de greix.

Què beure

L'aigua és la beguda fonamental a totes les dietes.

  • Aigua mineral.
  • Tès: negre, blanc, vermell, verd, matxa, chai, kombutxa (sense sucre).
  • Aigua de coco: afegir gel, flocs de coco i una mica de suc de llima.
  • Suc de fruites fresques diluït amb aigua.
  • Suc de verdures fresques.