Les pautes que has de prendre si vols evitar que el teu fill pateixi sobrepès

Espanya no és un país que presumeixi per la salut dels seus ciutadans. I és que, som el tercer país d'Europa amb més menors amb sobrepès. Aquestes dades són aportades per l'OMS (l'Organització Mundial de la Salut). Per tal de fer front a aquesta situació, la psicòloga Rocío Ramos dona un seguit de consells als pares per millorar els hàbits dels seus fills.

Espanya és el país europeu on menys nens consumeixen verdures cada dia. "Molts pares creuen que han de posar en règim restrictiu els seus fills, d'això que dic jo d'enciam i pollastre. Avui t'explicaré que no hi estic d'acord", ha relatat la psicòloga al programa Atrévete Dial.

"Ens hem convertit en el tercer país europeu amb més sobrepès infantil. Generarem hàbits en comptes de restringir aliments", ha recordat Rocío Ramos. "Primer, activitat física. Anar a l'escola caminant, un esport obligatori. I després hi ha més coses quan es van fent grans, com 'ves a buscar el pa'...

Si una cosa ha deixat clara Rocío Ramos és que restringir no és una opció. "Segon, capricis i dies especials. Si jo prohibeixo dolços i processats genero tant de desig que a la llarga provoca que quan sigui adult en mengi molt més", ha alertat. "Per evitar l'ansietat que això genera, posarem dies especials. Marqueu-los, i no ho compreu, en la compra no poseu tot això que no volem que mengi diàriament", ha afegit.

Per generar aquests hàbits, també és important establir una pautes. "Hi ha una cosa que es diu modelatge, veure els teus pares asseguts amb tu tranquil·lament, menjant de tot, gaudint, és una de les millors maneres de generar un bon hàbit d'alimentació", ha afirmat.

Hi ha tres instruccions clares per a la psicòloga que faran que un menor adquireixi aquest hàbit saludable. "Hi ha només tres coses que a tots no ens agraden i no mengem. Restant això mengem tota la resta. L'hàbit consisteix en tres pautes concretes que són menjar sempre al mateix lloc, a la mateixa hora -perquè jo em sento amb ganes de menjar i sense ganes de picar- i perquè menjar sigui una activitat que t'agradi realitzar i que tots tinguin el mateix menú", ha finalitzat.

Consulta aquí totes les notícies de Diari de Girona