Cal anar de ventre cada dia? Els experts responen una pregunta freqüent

Moltes persones es pregunten si és saludable anar al lavabo cada dia. La resposta és que no cal evacuar diàriament per considerar que el sistema digestiu funciona correctament. Segons la Fundació Espanyola de l’Aparell Digestiu (FEAD), el patró saludable de defecació pot variar entre tres cops per setmana i tres cops al dia, depenent de cada individu.

Compte: Aquesta malaltia s'agreuja amb la menstruació i mata més dones que homes

Què és el restrenyiment?

Es parla de restrenyiment quan la freqüència d’evacuació disminueix de manera significativa o quan aquesta és difícil i dolorosa. Si aquest problema persisteix en el temps, es considera restrenyiment crònic, que afecta aproximadament un 15% de la població. És especialment comú en dones, embarassades i persones majors de 65 anys.

Les causes més habituals inclouen:

• Funcionament deficient de l’intestí gruixut, el recte o l’anus.
• Manca de sensibilitat rectal per detectar la necessitat d’evacuar.
• Dificultat per generar la contracció necessària per expulsar la femta.

Conseqüències i mites

Encara que no sol derivar en problemes greus de salut, el restrenyiment pot provocar molèsties com:

• Hemorroides
• Fissures anals

Un mite molt estès és que el restrenyiment provoca retenció de substàncies tòxiques, però no hi ha evidència científica que això sigui cert. També cal aclarir que les persones amb restrenyiment no tenen més risc de desenvolupar càncer de còlon.

És necessari utilitzar laxants?

Els experts recomanen no utilitzar laxants sense prescripció mèdica, ja que un ús abusiu pot empitjorar el problema a llarg termini i dificultar-ne el control.

Com prevenir el restrenyiment?

La dieta i els hàbits de vida són claus. Per mantenir un bon ritme intestinal, s’aconsella:

• Consumir dues racions de verdura al dia, preferiblement una crua.
• Menjar tres peces de fruita cada jornada, amb pell sempre que sigui comestible.
• Incorporar cereals integrals en pa, pasta, arròs o esmorzars.
• Incloure llegums entre dues i cinc vegades per setmana.

Top 5 fruites que contenen més sucre i que cal reduir-ne el consum

A més, cal beure prou aigua, fer activitat física diària i mantenir uns horaris regulars per anar al lavabo.

En resum, no és necessari anar al lavabo cada dia per tenir una bona salut intestinal. El més important és mantenir una rutina regular, evitar l’ús indiscriminat de laxants i cuidar l’alimentació.