Els 7 consells de Sara Marín per aconseguir deixar de tenir problemes digestius

Ganes de perdre pes, però d'una forma saludable; això és el que més costa. A vegades pensem que per aconseguir un cos d'infart hem de restringir els nostres àpats i això no és així. Hem de menjar una mica de tot, però amb les racions adequades. A més, d'aquesta manera aconseguirem cuidar la nostra microbiota; importantíssima pel nostre benestar.

Sara Marín Berbell, experta en microbiota, ha compartit amb tots els seus seguidors d'Instagram el que no s'ha de fer mai mentre estàs menjant, ja que pot afectar negativament el cos humà.

La creadora de continguda comença advertint que "quan menges ràpidament es fica massa aire al teu estómac produint-te gasos, inflamació i dolor abdominal".

"A més que si menges ràpidament engreixes més", exposa l'experta en microbiota. El principal motiu és que “el teu estómac i el teu cervell estan en contacte VIP per un nervi anomenat nervi vague”.

Així mateix, reconeix que "quan menges, l'estómac es comença a distendre i mana un senyal nerviós al cervell que diu: 'Prou, ja estic ple!'. Però aquest missatge triga de 15 a 20 minuts".

Per això, alerta que "si menges a tota velocitat, el cervell encara no sap res i continues menjant fins que l'estómac explota. I això fa que, a la llarga, acabis engreixant, a més que destrossa l'estómac".

La creadora de contingut adverteix que 'menjar ràpid pot ser perillós' i, a més, comparteix set consells per aconseguir una bona digestió:

1. Menjar petites quantitats per no produir reflux i que sigui més fàcil el buidatge gàstric.
2. No ficar-se al llit completament després de menjar, esperar 10 minuts i si ho fas capçalera elevada.
3. Descansos de 4-6 h mínim entre menjars i de 12 h a la nit, encara que la digestió sigui un procés fisiològic inflama.
4. Mastega 20-30 vegades l'aliment.
5. Beu aigua entre mos i mos.
6. Disminueix les distraccions en menjar (influeix molt l'ús del mòbil avui dia en les males digestions).
7. Revisa aquells aliments que siguin alts a FODMPAS (sucres fermentables que els teus bacteris els prenen i s'omplen i els donen gasos).