L'ansietat de rendiment explicada per l'experta en psicologia

Quan volem fer una cosa bé sovint ens posem pressió. Això pot provocar ansietat de rendiment. I a conseqüència d'això el nostre resultat pot ser pitjor. La psicòloga Àngela Fernández ens explica què és, com detectar-la i com superar-la.

Fernández assenyala que és comú que, fins i tot després de preparar-se a consciència per a una tasca que es domina, el rendiment falli a l'instant decisiu. "Et quedes en blanc, et bloqueges o et poses tan nerviós que tot surt malament", explica.

El bloqueig del cos davant de la pressió

La psicòloga detalla que, en aquestes situacions, el cos entra en un estat d'alerta i activa el sistema nerviós simpàtic. Això provoca símptomes com l'augment del ritme cardíac, sudoració, dolor abdominal i pensaments repetitius centrats en la idea de “he de fer-ho bé”.

Aquest patró, afirma, no és signe d'incapacitat, sinó que el cos intenta protegir-se davant d'una amenaça percebuda.

El focus en la tasca, no en el resultat

Per gestionar aquests episodis, Fernández recomana enfocar-se en la tasca en lloc del resultat, practicar respiracions profundes i observar la situació amb més perspectiva.

Segons explica, aquestes estratègies ajuden que el cos es calmi i la ment pugui actuar amb més claredat.

"La clau no és eliminar l'ansietat, sinó aprendre a reconèixer-la i conviure-hi", conclou la psicòloga.