Adrià Geli, entrenador personal: "Aquest és l'error més comú que es comet en intentar perdre pes"

Amb l’arribada del bon temps, molta gent comença a posar el focus en perdre pes de cara a l’estiu. És en aquest moment quan tornen a aparèixer les dietes ràpides i els reptes exprés per aprimar-se en poques setmanes.

Però, segons explica l’entrenador personal Adrià Geli, de Palafrugell, aquest és precisament l’error més habitual: voler perdre pes massa de pressa.

Després de més d’una dècada d’experiència en el sector, assegura que moltes d’aquestes estratègies no donen bons resultats a mitjà termini i que, en molts casos, acaben generant el conegut efecte rebot, tant físic com mental.

Menjar massa poc no és la solució

L’especialista apunta que, quan una persona vol aprimar-se ràpidament, acostuma a recórrer a dues vies molt habituals: menjar molt poc o eliminar determinats aliments.

Això pot fer que el pes baixi de manera immediata, però sovint aquesta pèrdua no correspon realment a greix, sinó sobretot a aigua i glucogen.

A més, el cos hi respon activant mecanismes de defensa: redueix la despesa energètica i augmenta la sensació de gana, fet que complica mantenir els resultats en el temps.

Quin ritme és saludable?

Segons remarca Geli, una pèrdua de pes saludable acostuma a situar-se entre mig quilo i un quilo per setmana, sempre en funció del punt de partida de cada persona.

Per això defensa que, per perdre greix de manera efectiva, no cal buscar fórmules màgiques, sinó entendre i aplicar alguns principis bàsics amb constància.

Més que fer dieta, cal menjar millor

L’entrenador té clar que menjar millor sol funcionar més bé que posar-se a dieta. Ara bé, també matisa que no es tracta de fer-ho tot perfecte, sinó de seguir una manera d’alimentar-se que es pugui mantenir en el temps.

La clau, diu, no hauria de ser aprimar-se tan ràpid com sigui possible, sinó perdre greix sense activar els mecanismes de defensa del cos.

L’objectiu: resultats que durin

El missatge de fons és clar: la pressa acostuma a ser una mala aliada quan es vol perdre pes. Més enllà dels objectius estètics de temporada, el que realment importa és adoptar hàbits que ajudin a millorar la salut i que siguin sostenibles a llarg termini.