Les quatre fruites que recomana un cardiòleg per perdre pes sense disparar el sucre

Els medicaments per aprimar-se han guanyat protagonisme els últims anys, però els especialistes recorden que l’alimentació i l’activitat física continuen sent claus per mantenir resultats a llarg termini.

El cardiòleg Aurelio Rojas posa el focus en quatre fruites que poden ajudar en aquest procés: kiwi, maduixes, magrana i nabius. Segons explica, tenen un baix índex glucèmic, són riques en fibra, aporten vitamina C i contenen compostos antioxidants i antiinflamatoris.

Aquests factors fan que no provoquin grans pujades de sucre i que puguin contribuir a cuidar la microbiota intestinal, un element cada cop més relacionat amb el metabolisme i el control del pes.

Una ajuda, no un substitut mèdic

Rojas subratlla que aquestes fruites poden ajudar a estimular de manera natural mecanismes relacionats amb la regulació de la gana i la resposta metabòlica. També apunta que poden contribuir a reduir el cortisol, conegut com l’hormona de l’estrès, que en alguns casos pot dificultar la pèrdua de pes.

Ara bé, el cardiòleg deixa clar que no substitueixen cap tractament prescrit per un professional. S’han d’entendre com una ajuda dins d’una dieta equilibrada i d’un estil de vida actiu.

Fruita sencera, millor que suc

Un dels avisos més importants és que no és el mateix menjar fruita sencera que beure’n suc. Quan es pren la peça sencera, la fibra i la seva estructura natural fan que el cos respongui de manera diferent.

En canvi, els sucs poden concentrar més sucre i perdre part dels beneficis associats a la fibra. Per això, la millor opció és incorporar aquestes fruites tal com són, dins d’una alimentació variada i saludable.