El mòbil pot ser el nostre enemic: descobreix si estàs enganxat a ell!

Com més tecnologia, més problemes d'addiccions. Les pantalles solen ser un problema quan passem més hores de les que "pertoquen". A més, el tipus de contingut que podem trobar-hi és tan diferent que n'hi ha de productiu i d'autodestructiu (això ho fa a poc a poc). La societat està canviant i enrere no podem tornar, però sí controlar aquestes addiccions. La psicòloga responsable de la Unitat d'Addiccions Comportamentals de la Fundació Althaia, Dominica Díez, explica algunes de les addiccions relacionades amb les criptomonedes i la borsa de valors, en adults.

"Han començat a arribar casos de persones addictes a la borsa, que segueixen el mateix patró d'addicció que el joc amb apostes. I també casos de trading amb criptomonedes", explica Díez, doctora en Psicologia, psicòloga clínica responsable de la Unitat d'Addiccions Comportamentals de la Fundació Althaia. "Es tracta en tots dos casos de decisions ràpides amb moltes fluctuacions, que t'obliguen a estar permanentment connectats i atents". Es tracta, en aquest cas, “de posar consciència i horaris per afrontar l'ansietat sense recaure en la conducta problema”.

És per feina?

Un argument habitual dels adults és que necessiten el mòbil per treballar. "Comencen a arribar casos d'adults que no es poden desenganxar del mòbil, que estan massa pendents, que deixen d'anar a passejar per mirar coses per Instagram", explica Díez. Hi ha casos en què durant l'horari laboral es miren continguts d'oci a través de la pantalla. "Aquí una de les claus és posar-se un horari", indica la psicòloga.

Noves addiccions

Díez recorda que l'actual classificació de malalties mentals (fixada al DSM-V i al CIE10) només es recullen dos tipus d'addiccions tecnològiques: la ludopatia -el joc online o presencial- i el trastorn per ús de videojocs. Però la llista podria ampliar-se, explica aquesta professional basant-se en la seva experiència. Per exemple, els adults addictes a les xarxes socials, a rebre missatges a Instagram, o a les compres en línia. I, per descomptat, també, al sexe en línia.

Dos tipus de tractament

Els experts com aquesta psicòloga distingeixen entre dos tipus de tractament, dos tipus d'addicció. Quan es tracta d'un cas que interfereix clarament en la vida quotidiana i l'estabilitat, com és el cas del joc en línia. Aquí la feina exigeix suprimir del tot la connexió a aquestes aplicacions.

Es tracta de desenvolupar recursos personals per afrontar l'ansietat sense recaure en la conducta problema, Dominica Díez - Psicòloga clínica responsable de la Unitat d'Addiccions Comportamentals de la Fundació Althaia

Com amb l'abstinència total de l'alcohol i el tabac. L'altra addicció, per exemple la de la compra en línia, ha de ser regulada, per aconseguir que alguna cosa necessària a la vida quotidiana -fer compres- es pugui dur a terme de forma ordenada

És com deixar de fumar

El mecanisme d'addicció a les pantalles i al mòbil -a les aplicacions, per ser més exacte- "consisteix a ajudar a tolerar l'ansietat que genera no continuar enganxat, i desenvolupar recursos personals per afrontar l'ansietat sense recaure en la conducta problema, com qui vol fumar i ja no fuma, hi ha tècniques psicològiques a aplicar per tenir altres conductes que aporten". L'interessant és saber que aquesta ansietat -necessitat de mirar el mòbil, comprar, jugar en línia- dura un minut, "perquè quan el cap es focalitza en una altra cosa diferent, les ganes se'n van".

És com l'addicció a la cocaïna, com apunten alguns conferenciants? "És una comparació bèstia, perquè no tot és addicció ni passa la mateixa factura a la salut de les persones", respon la psicòloga. Si hi ha un mecanisme cerebral: l'ànsia irresistible de dur a terme una conducta.

Pla d'ús tecnològic

Díez creu fonamental que a cada llar s'estableixi un pla digital familiar. Per exemple, per decidir si val la pena tenir la tele encesa si no es veu. O perquè els adults donin exemple i si usen el mòbil per feina el facin asseguts a taula o al despatx, no al sofà".

Un 'stand' al Mobile?

La psicòloga llança una proposta per al Mobile: "Hi hauria d'haver un 'stand' sobre control parental, sobre els mecanismes addictius de determinades aplicacions, amb informació, perquè cada vegada hi ha més investigació sobre la manera com la gent s'enganxa a determinades aplicacions, dissenyades per a això; hauríem de recordar que a determinades edats no és adequat usar certes aplicacions, que poden generar acceleració que no els correspon i provoca manca d'interès per coses pròpies de l'edat".

Moltes aplicacions es basen en el reforç intermitent com en les màquines escurabutxaques, això és el més addictiu

Dominica Díez - Psicòloga clínica responsable de la Unitat d'Addiccions Comportamentals de la Fundació Althaia

El problema, recorda Díez, no és la tecnologia en si mateixa perquè hi ha aplicacions útils amb finalitats terapèutiques, amb beneficis en l'àmbit neurocognitiu. "Però en les aplicacions addictives, es basen en el reforç intermitent, que es va investigar als 50 i consisteixen que de vegades hi ha notificacions interessants i de vegades no, com a les màquines escurabutxaques això és el més addictiu, és quan segreguem dopamina, per l'expectativa, i necessitem aquest reforç per aconseguir estar normals".

[object Object]

1.Quan es concentra tant en les activitats a través de la xarxa que no respon a estímuls externs (per exemple, quan et criden repetidament per anar a sopar)

2.Presenta molta tensió muscular o excitació mentre du a terme l'activitat i no perd de vista la pantalla en cap moment.

3. Necessita connectar-se quan arriba a casa, o no és capaç d'estar en un lloc sense cobertura, sense mòbil o sense l'ordinador.

4. Presenta inquietud, angoixa, depressió o irritabilitat, si no pot realitzar l'activitat (connectar-se)

5. Discuteix amb familiars per l'ús que fa de l'ordinador, el mòbil o la consola.

6.Dorm menys del necessari amb la finalitat de jugar o connectar-se a la nit.

7. Perd l'interès per altres activitats lúdiques o socials, deixant de banda fins i tot els amics habituals (només té amics a la Xarxa).

8. Perd la noció del temps i no respecta els horaris pactats d'ús de les TIC.

9.Té despeses excessives en dispositius o accessoris relacionats amb les TIC.

10.Ha disminuït el rendiment acadèmic o en altres obligacions de la vida quotidiana.

Consulta aquí totes les notícies de Diari de Girona