El teu fill fa servir el mòbil? Aquestes son les conseqüències greus d'usar xarxes socials

Avui dia és gairebé impensable viure sense tenir un telèfon mòbil a mà i accés constant a internet. Els adolescents són els principals usuaris de xarxes socials, que consideren una part fonamental de la seva vida quotidiana.

Segons les dades, el 90% dels joves espanyols utilitzen xarxes socials de manera habitual. Tot i això, s’observen diferències de gènere: mentre que les noies cerquen més reconeixement social, els nois tendeixen a controlar o supervisar l’activitat dels altres. Ambdós perfils fan servir les xarxes per expressar emocions o evitar el malestar d’interaccions cara a cara.

Quan l’ús esdevé un problema

L’ús patològic del mòbil i les xarxes socials pot convertir-se en una addicció comportamental, com ho són també la dels videojocs o la pornografia en línia. Encara que aquestes addiccions no estan oficialment reconegudes, tenen efectes similars a les addiccions a substàncies: dependència, símptomes psicològics i canvis al cervell.

Per a què serveix prémer uns segons el comandament del cotxe? Els dos trucs ocults que gairebé ningú coneix

Efectes negatius en la salut mental

Diversos estudis han demostrat que l’ús abusiu de les xarxes socials està vinculat a:

• Ansietat i símptomes depressius
• Insomni i mala qualitat del son
• Baixa autoestima i aïllament social
• Males relacions familiars
• Baix rendiment acadèmic i falta de concentració

Molts adolescents experimenten una necessitat constant de revisar les xarxes, i senten malestar si no poden fer-ho.

Impacte al cervell adolescent

Els estudis neurològics mostren que aquesta addicció pot provocar canvis a les zones del cervell encarregades del control d’impulsos i de la regulació emocional, especialment en cervells adolescents, encara en formació.

Aquestes alteracions poden augmentar la impulsivitat i dificultar la gestió emocional, amb conseqüències a llarg termini.

Educar en lloc de prohibir

Prohibir l’ús del mòbil no és la solució. Pot provocar rebuig, aïllament i dificultats en la gestió emocional. En lloc d’això, els experts recomanen:

• Promoure un ús responsable de les xarxes socials
• Fomentar la regulació emocional: ajudar-los a detectar quins continguts els fan sentir malament o bé
• Reforçar l’autoestima fora de les xarxes
• Identificar interaccions positives i negatives, i reorientar l’atenció cap a continguts que generin benestar
• Oferir alternatives de qualitat per al temps lliure, com activitats creatives o esportives

Com bloquejar trucades 'spam' a iPhone i Android

Clau: eines per a una navegació digital saludable

Cal ensenyar als adolescents a gestionar les emocions davant de comentaris, missatges o situacions incòmodes a les xarxes. Així es converteixen en usuaris conscients, capaços de gaudir dels avantatges de les xarxes socials minimitzant-ne els riscos.