Un expert fa caure el mite sobre les hores de son: com més dormim més anys viurem?

Sempre hem dit que dormir bé i les hores "necessàries" és indispensable per gaudir d'una bona salut. El descans correcte farà que puguem afrontar el dia amb molta energia. A part de fer funcionar el nostre organisme de forma correcta. Però sabies que hi ha un expert que ens explica que les persones que dormen bé i les hores "suficients", viuen menys anys?

Juan Manual Suárex, cap d'una empresa de matalassos ens explica la realitat sobre el dormir bé i viure més anys

Sempre hem pensat que dormir vuit hores és l'estàndard ideal per mantenir una bona salut i augmentar la nostra longevitat. Tot i això, un estudi realitzat a persones que viuen més de 100 anys qüestiona aquesta idea, i ofereix una nova perspectiva basada en l'experiència dels qui han superat un segle d'existència.

Segons Suárez, aquests avis ens expliquen una altra història molt diferent, perquè assegura que dormen entre cinc i set hores diàries, i que aquesta reducció no és deguda a l'insomni ni a trastorns del son. "Simplement, no ho necessiten", afirma l'expert.

Menys hores és igual a més qualitat

La raó, segons l'anàlisi dels experts, és el seu estil de vida. Entre els factors que contribueixen a allargar els anys d'existència hi ha: una exposició baixa a l'estrès, rutines naturals, contacte diari amb el sol i l'aire lliure, i, sobretot, una pràctica que cada cop escasseja més, no utilitzar pantalles abans de dormir. Tot això els permet assolir un somni més reparador en menys temps.

"Dormen menys, però descansen molt millor. I aquest és el veritable secret", afirma Suárez. Per a l'expert, la clau no és el nombre d'hores, sinó la qualitat del son. Factors com una bona higiene del son, exposició a llum natural, evitar la sobreestimulació digital a la nit i seguir un horari constant són més determinants per a la salut que el simple compliment d'un nombre.

Dormir bé és molt més que tancar els ulls, perquè es tracta d'aconseguir un somni profund i continu, que permeti al cos i al cap regenerar-se, fins i tot si no s'arriba a les vuit hores. Com conclou Juan Manuel Suárez, “el cos sap quan necessita dormir quan es viu en harmonia amb els seus ritmes. Escoltar-lo és més important que seguir una xifra universal”.

Consulta aquí totes les notícies de Diari de Girona