El secret de la longevitat explicat per l'oncòleg de 97 anys Silvio Garattini

Caminar és una de les activitats més saludables, aptes per a quasi totes les persones i edats. Així doncs, i segons els consells de l'oncòleg Silvio Garattini, fundador de l'Institut Mario Negri de Bèrgam, si vols viure més anys, has de caminar i ho diu una persona amb 97 anys.

Recentment, el científic italià ha concedit una entrevista al 'Corriere della Sera'. Durant la conversa, Garattini ha reflexionat sobre la importància de mantenir-se actiu, així com els beneficis de tenir uns hàbits de vida saludables.

"Els bons hàbits de vida ens beneficien a nosaltres mateixos, en primer lloc, i a més aporten molts altres avantatges. Si estem bé, les nostres famílies tampoc se'n ressenten; és un acte de gran generositat cap als nostres familiars i éssers més estimats"

assegura l'expert.

L'investigador ressalta que la clau de l'exercici físic no és la quantitat, sinó la intensitat i la regularitat: "Intento fer almenys 5 quilòmetres al dia, fins i tot actualment intento mantenir aquest objectiu", comenta Garattini.

Tot i això, el metge adverteix que les caminades han de tenir un ritme "relativament ràpid" per aconseguir l'efecte aeròbic: "Hi ha d'haver certa fatiga, que consisteix en una respiració dificultosa i un augment de la freqüència cardíaca. Caminar per veure aparadors no és activitat física".

El moviment és important per a qualsevol persona, sense importar l'edat: "No és mai massa tard, fins i tot als 80 anys es pot començar a caminar. Sempre és millor que estar aturat", afegeix l'especialista.

Segons Garattini, no cal obsessionar-se amb el temps d'entrenament. "Aquest és un altre aspecte que cal tenir en compte. El temps recomanat d'exercici està entre 150 i 300 minuts a la setmana, cosa que facis de més bàsicament no té cap benefici", sentencia el divulgador.

Finalment, l'oncòleg italià recorda els efectes positius de l'exercici, més enllà dels físics: "També millora la circulació cerebral. I afavoreix la socialització, l'activitat física es pot considerar una forma de moviment col·lectiu. Per exemple, caminar plegats, xerrar, afavoreix les relacions socials".