Álvaro Bilbao: “Res de despertar-los de cop”

Álvaro Bilbao és un neuropsicòleg especialitzat en desenvolupament infantil i criança. En una publicació a Instagram, proposa quatre passos inspirats en la neurociència per fer que els matins deixin de ser una lluita i siguin més amables per a nens i adults.

Els 4 passos per despertar el teu fill amb calma

1. Llum suau 10 minuts abans
2. Evita encendre els llums de cop o obrir cortines bruscament. Una llum càlida i progressiva ajuda el cervell a activar-se a poc a poc i facilita un despertar més tranquil.
3. Fes-li una pregunta senzilla
4. Abans de dir-li “aixeca’t”, prova amb una pregunta fàcil (“Vols les sabates vermelles?”). Respondre activa el cervell i l’ajuda a sortir del mode son sense estrès.
5. Ajuda’l a incorporar-se
6. Aixeca-li suaument el cap o posa’l en posició més vertical (assegut o en braços cap a l’esmorzar). Aquesta postura afavoreix l’estat d’alerta natural.
7. Acordeu-ho la nit abans
8. Durant el sopar, pregunta-li com li agradaria que el despertessis l’endemà. Fer-lo partícip del procés el fa sentir escoltat i acostuma a millorar l’estat d’ànim.

En resum, la clau no és cridar ni sacsejar, sinó preparar el cervell per despertar-se de manera gradual i respectuosa.