Fer exercici físic en dejú és efectiu per aprimar-se?
Això és el que diuen els experts sobre una tendència que té tants seguidors com detractors
Darrerament, a les xarxes socials s'ha començat a parlar d'una nova tendència. Fer esport abans d'esmorzar, o cosa que és el mateix, entrenar en dejú. Opinions n'hi ha per a tots els gustos. Té tants seguidors com detractors. Però, què diuen els experts?
Quan ens despertem, els nivells de glucogen i insulina són molt baixos en el nostre organisme perquè portem moltes hores sense ingerir aliments; per tant, si comencem a fer un exercici aeròbic (càrdio), el nostre organisme recorrerà a l'energia emmagatzemada en forma de greix, segons expliquen els experts consultats. Un marc que podria semblar idíl·lic, però del qual hem de tenir en compte que passat un temps, el cos començarà a recórrer al múscul per obtenir energia en un procés denominat 'catabolisme muscular'.
Per aquest motiu, l'exercici que realitzem en dejú sempre ha de tenir una intensitat adequada i un període de temps concret per no forçar al fet que el nostre organisme recorri al múscul.
Una situació molt diferent succeeix amb l'exercici anaeròbic. Aquest tipus de pràctica utilitza com a font d'energia el glucogen, al contrari que l'exercici de càrdio. Per aquest motiu, si el realitzem a primera hora del matí després d'haver estat vuit hores sense ingerir aliments no obtindrem cap benefici en la pèrdua de greix, perquè no acabarà amb ella.
Amb tot i això, és bo combinar al llarg del dia aquests dos tipus d'exercici per obtenir els resultats desitjats.
Consulta aquí totes les notícies de Diari de Girona
Temes
Més a Salut
-
Així és com has de caminar (segons els nutricionistes) per perdre pes sense esforç
-
Els cardiòlegs avisen: aquests són els aliments més perjudicials per al teu cor
-
Coneixes el fruit sec que ajuda a combatre diverses malalties?
-
Els metges demanen eliminar-lo dels sopars: té fama de saludable, però no ho és