Consells per protegir-te del pic de calor
Salut i Protecció Civil demanen extremar les precaucions
Davant del pic de calor previst a partir d’aquest divendres Salut i Protecció Civil demanen extremar les precaucions.
Protegir-se del sol i la calor, beure molta aigua i reduir l’exercici físic a l’exterior durant les hores de més calor són alguns dels consells d’autoprotecció.
Pic de calor africana: Catalunya activa l'avís de temperatures «extremes» per a diumenge
En aquest sentit, cal remarcar que les altes temperaturespoden suposar un perill per a la salut i agreujar una malaltia crònica o provocar deshidratació i esgotament.
Aquests són els principals consells per evitar tenir problemes quan pugen les temperatures:
Protegir-se del sol i la calor
- Durant les hores de sol, tanqueu les persianes de les finestres on toca.
- Obriu les finestres de casa durant la nit, per refrescar-la.
- Estigueu-vos a les estances més fresques.
- Recorreu a algun tipus de climatització (aire condicionat, ventiladors, ...) per refrescar l’ambient. Si no teniu aire condicionat, mireu de passar les hores de més calor, o com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes, biblioteques...).
- Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua...
- Al carrer, eviteu el sol directe amb una gorra o barret.
- Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
- Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja evitant les hores del migdia i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
- Porteu aigua i beveu-ne sovint.
- Vigileu amb els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no hi deixeu els infants, les persones fràgils ni tampoc els animals de companyia al seu interior amb les finestres tancades.
Reduïu l’activitat física a les hores de més calor
- Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor.
- Reduïu les activitats intenses.
- Reduïu l’exercici físic a l’exterior durant les hores de més calor.
- Beveu força aigua i vigileu l’alimentació
Beveu aigua tant com pugueu
- No prengueu begudes alcohòliques.
- Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.
Ajudeu els altres
- Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola
- Mireu de visitar-los un cop al dia.
- Ajudeu-los a seguir aquests consells.
- Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.
Temes
Prem per veure més contingut per a tu
Més a Comarques
-
Denuncien l'agressió a un àrbitre per part d'un membre de la Canya durant un partit de futbol
-
Diversos municipis del Gironès i la Selva superen els 50 litres de pluja
-
Les patronals del Ripollès reclamen un acord per al futur de la Vall de Núria: "Hi ha en perill molts llocs de treball"
-
Iniciativa pionera per garantir el relleu agrari a les explotacions de la Garrotxa
Comentaris
Veure comentaris