Sovint viatjo moltes hores en avió. M'han recomanat que m'aixequi cada hora pel tema de la "síndrome de la classe turista". Quins aliments són beneficiosos per evitar aquest síndrome?
Bàsicament, de forma preventiva, s'aconsellen aspectes lligats a la mobilitat:
- aixecar-se del seient cada 1-2 hores, per permetre una correcta circulació de la sang pel moviment de les extremitats inferiors,
- ajudant-hi la pràctica d'exercicis flexors i extensors de les cames i dels peus, o bé moure els turmells i els dits del peu mentre estem asseguts la resta d'hores. En tot cas, cal evitar mantenir les cames flexionades i immòbils.
Altres mesures aconsellables seria:
- mantenir una hidratació adequada durant el vol,
- evitar portar roba massa justa que pugui dificultar el retorn venós de les cames.
L'objectiu és evitar trombes venosos, envermelliment de les cames i retenció de líquids a nivell de turmells i peus.
A dia d'avui, dins els pocs protocols establerts al respecte, no s'ha considerat fer necessaris canvis alimentaris amb l'objectiu de prevenir aquest síndrome. Només el relatiu a la hidratació.
