Ho diuen els nutricionistes que són els que més saben dels consells que hem de seguir per perdre pes: moltes vegades ens fixem massa en el que mengem i mesurem constantment les calories de cada esmorzar i de cada sopar sense tenir en compte que la dieta bàsica no ha de ser només baixa en greixos, també ha de ser sana i estar combinada amb exercici diari. I perquè sigui saludable i t'ajudi a perdre greix en la teva dieta has d'eliminar tan sols quatre coses. Una d'elles: el sucre. El producte més demonitzat dels últims anys ha de sortir per complet de la teva dieta. Amb aquest petit gest aconseguiràs perdre fins a cinc quilos en un mes. Però abans dels resultats anem pas a pas, com es pot eliminar el sucre?

El primer: en les begudes i en l'esmorzar

Si prens cafè (o fins i tot te) a primera hora del matí el més normal és que li afegeixis un parell de cullerades de sucre. Ho fa gairebé tothom. Doncs bé, aquest és un gest que has de començar a canviar. Els experts diuen que és fàcil acostumar-se al sabor del cafè sense dolç però si no pots en aquest article t'oferim fins a sis espècies sense calories que pots utilitzar per endolcir el cafè (o qualsevol altres postres com el iogurt natural, per exemple). Prova la que més t'agradi, els resultats són sorprenents. Però en l'esmorzar és important també que oblidis els pastissos i els canviïs per un bon iogurt amb fruita o per pa integral amb oli. Tot són calories que vas restant per poder aconseguir el teu objectiu d'aprimar-te.

Les postres

A l'hora de menjar és tan important el primer plat com les postres. Substituir el sucre dels pastissos o els brioixos industrials havent dinat és fàcil: opta per la fruita. Són unes postres molt més sanes, recomanada per tots els nutricionistes i que té, a més, dues bones característiques que t'ajudaran a aprimar-te: la fruita és un producte saciant i que té sucre de molt fàcil absorció per al cos.

Els refrescos

Si et passes a la gamma "zero" del teu refresc habitual (avui dia tots tenen aquest tipus de productes), aconseguiràs restar moltes calories. Però no sols has de fer-ho quan menges o sopes a casa. Recorda el teu canvi quan surtis a sopar o a menjar fora. I, per descomptat, oblida't de l'alcohol.

En els "menjars entre hores"

L'hora de picar alguna cosa a mitjan matí o a mitja tarda en el treball són dos bons moments per oblidar-te del sucre. Elimina els brioixos industrials i les palmeres de xocolata i substitueix-los, per exemple, per fruits secs.

I, sobretot, fes-ho per la teva salut

Fa anys va sorgir una campanya a les xarxes socials que sota la denominació de "sinazucar.org" tractava de convèncer al consumidor de la gran quantitat de sucre que prenem en el nostre dia a dia. Un consum excessiu que està darrere de moltes malalties.