Ja ho diuen els nutricionistes: a partir dels 35-40 anys el cos comença a perdre musculatura i això només millora si comences a fer més peses i menys càrdio. Molts cops tinguem l'edat que tinguem intentem baixar pes fent exercicis de càrdio. Ens matem a córrer o a anar en bicicleta sense notar gairebé baixades de pes. Tot això té una explicació: no aconsegueixes baixar perquè no ho estàs fent bé. Els experts en nutrició, salut i esport asseguren que és tan important córrer una hora com fer 50 abdominals. La pèrdua de múscul ha de ser combatuda amb alguna mena d'exercici. A l'hora de perdre pes hi ha diverses coses que has de tenir clares. La primera és que l'objectiu sempre ha de ser tenir una vida més saludable i no només perdre la panxa. I això s'aconsegueix millorant l'alimentació. Però un altre consell fonamental que has de tenir en compte és que només aconseguiràs baixar de pes si caus en un dèficit calòric. És a dir: si al teu cos entren menys calories de les que «surten», per la qual cosa no aconseguiràs grans avançaments si no combines la dieta amb un exercici adequat. T'has de moure més.

Perdre pes

Que hagis de fer més esport no vol dir que sigui necessari matar-te al gimnàs. Més aviat al contrari. No és bo passar de 0 a 100 en tan sols un dia. És millor que comencis a poc a poc. Controla l'esport que facis amb una polsera que et vigili els moviments. Deixa el cotxe una mica més lluny del teu lloc de treball. Obliga't a moure't més i, sobretot, aprofita el teu temps lliure per passejar. Un cop que superis les 15.000 passes al dia (és el mínim de l'Organització Mundial de la Salut per estar saludable), podràs començar a córrer i a practicar esport. Veuràs els resultats en pocs dies. El teu cos anirà acostumant-se i rendiràs millor tant en la feina com en el descans. No en va dormir bé també és fonamental a l'hora de perdre pes, tasca en la qual poden ser també les teves aliades algunes plantes medicinals.