El truc per quedar-te adormit en menys d'un minut
T'expliquem com agafar el son d'una forma molt senzilla
Hi ha vegades que, encara que estem molt cansats per un dia que ha sigut molt llarg, o hàgim matinat més del normal, no aconseguim quedar-nos adormits al llit i tenir les hores de son que el nostre cos necessita. Per a molts, el fet de poder dormir tranquil·lament és un problema que es presenta cada nit i que comporta que l'endemà no puguem rendir tant en la feina com en el nostre temps d'oci tant com ens agradaria. A més, la falta de son va lligada al nostre estat d'humor, estat d'ànim i a l'aparició de les ulleres. Existeixen diferents productes farmacèutics que poden ajudar-te a dormir bé a la nit. Però també existeixen altres remeis casolans que podem realitzar just abans d'anar-nos-en al llit i que ens poden ajudar a agafar el son abans del que pensem. La tècnica «4-7-8», elaborada pel doctor Adrew Weil, qui va aconseguir doctorar-se a Harvard gràcies a aquest descobriment, promet que podrem adormir-nos en tan sols 60 segons realitzant un senzill exercici. En total, hem de seguir tres senzills passos que aconseguiran que el nostre cos pugui relaxar-se.
En què consisteix la tècnica «4-7-8»?
El primer que hem de fer és seure'ns (també podem fer-ho tombats al llit, però Weil recomana que és millor realitzar-ho amb l'esquena recta i recolzada en un suport). A continuació, hem d'inhalar l'aire amb el nas i comptar fins a quatre. El següent pas consisteix a aguantar la respiració amb aquell aire al nas durant set segons. En el tercer i últim pas haurem d'aspirar l'aire durant vuit segons de manera forta i perllongada. L'ideal és repetir aquests passos unes tres vegades abans de tombar-nos. Comprovarem que el son fa acte de presència. Weil explica que com més cops realitzem aquest exercici al llarg dels dies, més senzill ens serà el fet de poder adormir-nos més de pressa.
Recorda que per poder agafar el son també existeixen diferents rutines saludables que pots afegir al teu dia a dia. Una bona alimentació al sopar també és una ajuda per poder descansar millor i, a més, perdre aquells quilos de més. Comença el dia descansat i replet d'energia amb l'ajuda d'aquests consells.
- Preocupació per l'estat d'Àngel Llàcer, tornat a ingressar pel seu problema de salut
- Mapa | Qui ha guanyat les eleccions a Catalunya al teu municipi?
- Aquesta és la participació a tots els municipis gironins a les 18 hores
- Aurora boreal a les comarques gironines
- Caos a Rodalies: l'angoixa s'ha traslladat a Girona
- «Poc color» i molt ambient en el primer dia de Temps de Flors a Girona
- Un accident a l'AP-7 talla un carril en sentit Girona i provoca cues de 10 km
- Troben el cos sense vida del banyista desaparegut fa quatre dies a Roses