Refredats a la primavera: nou trucs per a evitar que els canvis de temperatura et constipin

El març va acabar amb rècords pluviomètrics a gairebé tot el país. L'ambient hivernal va ser generalitzat durant la Setmana Santa, i l'abril ha començat amb un panorama bastant diferent. L'anticicló torna a imposar-se, i amb ell han tornat les altes temperatures (fins a 30 graus en algunes zones del sud d'Espanya), que són una de les protagonistes d'aquesta primera setmana del mes, i que pujaran aquest cap de setmana.

Els canvis d'estació porten amb si canvis de temperatura impredictibles. Això ocasiona que el nostre cos no estigui ben preparat i, al final, acabem constipant-nos i tenint molestos refredats que no et permeten ni respirar.

Això passa pel fet que la temperatura un dia és alta i al següent és baixa, com ocorre actualment, amb un clima que no és per a res regular. I és precisament per això que és, aquestes dates, quan més atenció hem de prestar.

Quan estem en ple estiu, o ple hivern, el cos s'acostuma a aquestes temperatures i és difícil que emmalalteixi però, amb un constant canvi, no sabem com pot reaccionar l'organisme.

Una de les claus és intentar que el nostre cos no tingui importants, i sobtades, diferències de temperatura, per la qual cosa, no hem de tenir l'aire condicionat ni molt alt ni molt baix i, més del mateix, amb la roba. Aquests "pics" de temperatura afebleixen les defenses i obren pas als causants dels refredats i la grip.

Consells per a evitar els catarros a la primavera

• La dieta, important: ha de comptar amb tots els nutrients essencials, sobretot la vitamina C. Aquesta protegeix les cèl·lules i crea noves barreres de defensa. La vitamina C incrementa la capacitat proliferativa dels limfòcits C i millora el sistema immune, reduint el nombre d'infeccions.
• La fibra també és molt important per a no ser vulnerables als agents externs. A més de tot això, és fonamental mantenir-se hidratat en tot moment.
• Temperatura adequada: Els experts asseguren que la temperatura ideal per a un lloc de treball és de 21 a 23 graus. No obstant això, cal tenir en compte que tots tenim sensacions de fred o calor diferents, per tant, és important arribar a un acord entre les persones que habiten l'espai que requereix aire condicionat.

• Roba adequada: El recomanable és no abrigar-se molt en llocs amb calefacció. Hem de procurar que el canvi de temperatura sigui gradual quan passem d'un ambient a un altre.
• Després de la dutxa: Aquest és un altre moment en el qual estem vulnerables a un constipat. Quan sortim del bany hem d'assecar-nos bé i vestir-nos ràpidament. És recomanable no sortir immediatament al carrer i evitar que el nostre cabell estigui moll.
• Enforteix les teves defenses amb remeis naturals: pot ser un got de llet calenta amb mel o suc de taronges amb mel. Has de consumir-ho cada dues o tres hores.
• Respecte a la mel, encara que s'ha utilitzat des de l'antiguitat com una ajuda per a la salut respiratòria, l'EFSA o autoritat europea per a la seguretat alimentària ha desestimat afirmar que això sigui cert. Indica que tampoc podem afirmar que la mel estimuli el sistema immunitari per falta d'estudis científics que el corroborin. El suc de taronja conté una important quantitat de vitamina C, les propietats de la qual ja hem comentat anteriorment.

• Beu molt de líquid: això és recomanable durant tot l'any, però més quan estem davant el canvi d'estació. En estar ben hidratat, el cos és més resilient.
• Ventilació: els dies més càlids o temperats, aprofita per a obrir les finestres i ventilar. Això reduirà la presència d'àcars, virus i altres microorganismes que poden produir malalties.