Això és el que li passa al nostre cos si esmorzem galetes cada dia

Les galetes són un dels aliments més consumits per esmorzar, tant pel seu sabor com per la facilitat a l'hora de menjar-les. Moltes vegades ens aixequem amb el temps just per anar a treballar i esmorzem el primer que trobem i aquí les galetes es tornen el producte estrella. El problema és que quan en mengem una no podem parar i es tornen un autèntic vici difícil de controlar. En aquest article expliquem què li passa al nostre cos si consumim galetes cada dia i en molta quantitat.

És cert que al mercat hi ha molts tipus de galetes i que s'adapten a tots els gustos dels consumidors. Tot i que, hi ha algunes opcions més saludables. Un estudi de l'Organització de Consumidors i Usuaris (OCU) va revelar que vuit de cada deu galetes que hi ha al mercat no són saludables. L'anàlisi va tenir en compte un total de 305 productes, tant de xocolata com els que es consideren fitness però realment no ho són.

Què passa si mengem galetes diàriament?

Les galetes són un dels productes més consumits, sobretot entre els més petits. La majoria d'aquests productes contenen una gran quantitat de conservants i elevats nivells de sucre, per la qual cosa no se'n recomana el consum diari. El públic infantil és un dels objectius principals d'aquest tipus de productes i l'Organització Mundial de la Salut (OMS) ja ha alertat de l'augment dels índexs d'obesitat infantil i una de les causes és el consum d'aliments alts en sucre.

Aspectes a tenir en compte en una dieta vegana

La veritat és que les galetes no són el millor aliment per consumir a primera hora del dia. El millor és fer un esmorzar més saludable i reduir els productes amb greixos saturats. Les galetes es poden substituir per peces de fruita, iogurt o civada, les quals són opcions molt més saludables. El consum de galetes s'hauria de restringir de forma puntual i per això els nutricionistes insisteixen en la necessitat d'aprendre a menjar.

A les portes d'un nou estiu, molts ja han posat en marxa 'l'operació biquini' per aprimar-se en temps rècord. Els experts asseguren que seguir les dietes miraculoses pot suposar un veritable risc per a la salut i el més important és cuidar l'alimentació els 365 dies de l'any. Les tres claus de l'èxit per aprimar-se són l'alimentació, un estil de vida actiu i un descans correcte.

Problemes de salut per consumir galetes diàriament

Com diem, consumir galetes amb un elevat contingut de sucre pot suposar un greu problema per a la salut. Aquestes són algunes de les conseqüències de menjar galetes cada dia:

• Augmenta el risc de tenir colesterol: la quantitat de greix saturat que contenen les galetes poden elevar els índexs de colesterol dolent en sang, la qual cosa pot acabar derivant en el desenvolupament d'un altre tipus de malaltia com la cardiovascular.
• Augment de pes: consumir, diàriament, galetes amb un alt contingut de sucre està relacionat amb el guany de greix corporal, per la qual cosa pot produir sobrepès i obesitat.
• Més probabilitat de patir diabetis: l'alt índex glucèmic que contenen les galetes, a causa del sucre i els edulcorants, provoquen que quan les ingerim, el nostre cos generi altes quantitats d'insulina que posen en risc la nostra salut. Això pot provocar que l'organisme desenvolupi resistència a les accions de la insulina i ens derivi en un problema de diabetis.

Consulta aquí totes les notícies de Diari de Girona