L'exercici que pots fer a casa i que és més efectiu que sortir a córrer

Cada cop són més els esportistes que s'estan sumant a un exercici que molts van deixar de fer a l'escola: saltar a la corda. Es tracta d'una pràctica senzilla, que tothom pot fer sense por de provocar-se lesions, que ajuda a augmentar la quota d'exercici físic diari i que ajuda a perdre pes.

Saltar a la corda és un exercici d'alta intensitat. Per aquest motiu, tan sols has de realitzar-lo durant uns minuts per començar a notar els resultats. És a dir, cremaràs moltes més calories saltant a la corda 10 minuts que corrent durant mitja hora. Recorda, però, que has de combinar el salt a la corda amb més moviment en general al llarg de tota la jornada. No serveix de res que estiguis durant una hora fent esport als matins i després facis una vida totalment passiva. Recorda que l'Organització Mundial de la Salut assegura que has de moure't unes 15.000 passes cada dia.

Però saltar a la corda té més avantatges: No necessitaràs cap aparell complicat. Pots comprar una corda o fabricar-la tu mateix. A més, és un exercici que pots fer a casa. Per perdre pes no fa falta que comencis a anar al gimnàs dues hores al dia. De fet, és millor que vagis incrementant a poc a poc la teva càrrega d'exercici durant les primeres setmanes per no fer-ho tot el primer dia.

Si de veritat vols notar resultats de manera ràpida has de tenir en compte combinar l'exercici amb una alimentació sana i saludable fugint de les calories buides de l'alcohol o dels refrescos ensucrats i canviant els aliments ultraprocessats per menjar real.

Això sí, el que has de tenir en compte a l'hora de saltar a la corda és que és important que després estiris de manera correcta per evitar que els músculs se't carreguin.

Consulta aquí totes les notícies de Diari de Girona