Aquest és l'únic esmorzar (ric en proteïnes) que et farà aprimar aquest estiu

Un esmorzar ric en proteïnes pot ser una excel·lent manera de començar el teu dia si vols perdre pes. A continuació, et deixem algunes idees perquè els teus esmorzars siguin variats, rics en proteïnes i es converteixin en el millor aliat de la teva dieta per aprimar-te.

Batut de proteïnes

Els batuts de proteïnes poden ser una excel·lent opció per a un esmorzar ràpid i fàcil. Pots fer un batut amb llet descremada o vegetal, una cullerada de postres de proteïna en pols i algunes fruites o verdures o, un batut amb espinacs, plàtan i proteïna en pols de vainilla.

Ous remenats amb verdures

Els ous són una excel·lent font de proteïnes. Podries fer ous remenats amb espinacs, tomàquets, xampinyons i una mica de formatge baix en greix.

Iogurt grec amb fruites i nous

El iogurt grec és alt en proteïnes i pot ser una excel·lent opció per esmorzar. Pots afegir fruites fresques, com maduixes o mores, i unes nous per aconseguir una mica de fibra i greix saludable.

Truita de clares d'ou

Les clares d'ou són pràcticament pura proteïna. Pots fer una truita amb clares d'ou, espinacs, pebrots i una mica de formatge baix en greix.

Civada amb proteïna en pols

La civada és una bona font de carbohidrats i fibra, i pots afegir-hi proteïna en pols. Només barreja una cullerada de postres de proteïna en pols amb la teva civada cuita i afegeix una mica de fruita fresca si ho desitges.

Recordeu, perdre pes implica un balanç entre una dieta saludable i exercici. És important consultar un professional de la salut o un dietista registrat abans de començar qualsevol pla de pèrdua de pes.

Consulta aquí totes les notícies de Diari de Girona